ذرت خشک پاپ کرنی 500 گرم وجیسنک ارزش غذایی ذرت:100 گرم ذرت،دارای 365 کالری می باشد که 4.7 گرم چربی شامل آن است، که 0.7 آن گرم اشباع شده و 2.2 گرم آن اشباع نشده است.ذرت همچنین منبع خوبی از فیبر محسوب می شود و سرشار از ویتامین های گروه A ،B،C ،املاح معدنی ،کلسیم ، و آهن است و قسمت بزرگی از آن را مواد نشاسته ای تشکیل می دهند. مزایا و فواید ذرت برای سلامتی:از یبوست و ایجاد بواسیر جلوگیری می کند: فیبر موجود در ذرت، به افزایش سلامتی بدن کمک می کند و از سرطان نیز جلوگیری می کند و همچنین خطر ابتلا بهیبوستو بواسیر را کاهش می دهد علاوه بر این، به تولید باکتری مفید برای مبارزه بااین وضعیت نیز کمک می کند.